Sağlıkla İlgili Haberler ve Medikal Sağlık İçerikleri

Kalp Sağlığı İçin Haftada İki Kez Balık Tüketmenin Önemi

Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynağının balık olduğunu vurguladı. Haftada iki kez balık tüketmenin, kalp hastalıkları riskini azaltma konusunda kritik bir rol oynadığını belirtti.

Omega-3 ve Kaynakları

Omega-3 yağ asitleri, insan vücudu için hayati öneme sahip olan ve dışarıdan alınması gereken çoklu doymamış yağ asitleridir. Başlıca türleri arasında DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit) deniz ürünlerinde, ALA (alfa-linolenik asit) ise bitkisel kaynaklarda bulunur. Prof. Dr. Var, soğuk su balıkları olan somon, uskumru, ton balığı ve sardalyanın yüksek omega-3 içerdiğini belirtirken, levrek ve çipura gibi diğer balıkların daha düşük seviyelerde omega-3 sağladığını ifade etti.

Omega-3’ün Kalp Sağlığı Üzerindeki Faydaları

Omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığına sağladığı faydalar arasında şunlar yer alır:

  • Trigliserid Düzeylerinin Düşürülmesi: Omega-3 yağ asitleri, kan trigliserid seviyelerini %15-30 oranında düşürebilir.
  • Kan Basıncının Kontrolü: Yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
  • İltihaplanmanın Azaltılması: Kronik iltihaplanmanın etkilerini azaltarak damar sağlığını korur.
  • Kalp Ritminin Düzenlenmesi: Kalp ritim bozukluklarını önleyerek ani kalp durması riskini azaltır.

Haftada İki Kez Balık Tüketin

Prof. Dr. Var, Amerikan Kalp Derneği’nin önerisi doğrultusunda haftada iki porsiyon balık tüketilmesinin kalp hastalığı riskini azaltmak için önemli olduğunu belirtti. Eğer balık tüketimi mümkün değilse, omega-3 takviyeleri alınması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, hamile kadınlar ve emziren annelerin yeterli miktarda DHA almasının bebek sağlığı için kritik olduğunu ifade etti.

0 0 oylar
İçeriği Puanla
Abone Ol Bildirim Al
Bildir
guest

0 Yorumlar
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
0
Düşünceleriniz Bizim İçin Önemli, lütfen yorum yazın..x

Reklam Engelleyici Algılandı!!!

Reklam engelleyici kullanıyorsanız kapatmalısınız..