Dönem belirtileri yılın hangi zamanı olursa olsun sinir bozucudur. Ancak adet görenler, havanın kasvetli olduğu, günlerin kısa ve soğuk olduğu ve gribin her zaman pusuya yattığı kış aylarında bazı semptomların daha kötü olduğunu hissedebilirler. Hatta bu fenomene ” kış dönemi yorgunluk sendromu “ adı bile verildi .
Soğuk hava regli etkiler mi?
Ne yazık ki kış dönemi yorgunluk sendromu diye bir şeyin var olduğuna dair hiçbir kanıt yok . Ayrıca mevsimlerdeki değişikliklerin adet semptomlarını kötüleştirebileceğini gösteren iyi bir kanıt da yok. Ancak bu, soğuk aylarda neden bazı dönem belirtilerinizin daha kötü olduğunu hissettiğinize dair bilimsel bir açıklama olmadığı anlamına gelmez .
Yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon bozukluğu ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi belirtiler aslında demir eksikliğinin daha belirgin nedenine işaret ediyor olabilir .
Adet belirtileriniz kışın neden daha kötü olabilir?
Vücudun çalışabilmesi için demire ihtiyacı vardır. Demir , vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Ancak birçok insan diyetlerinde yeterince demir alamıyor. Aslında demir eksikliği dünyadaki en yaygın beslenme eksikliğidir .
Demir eksikliğinin neden olabileceği semptomların yanı sıra, düşük demir aynı zamanda anemiye , yani kırmızı kan hücresi sayısında düşüşe de yol açabilir . Aneminin semptomları demir eksikliğinin neden olduğu semptomlara (yorgunluk, yorgunluk, el ve ayakların soğuması dahil) çok benzer olsa da semptomlar daha şiddetli olabilir; kalp çarpıntısına, nefes darlığına ve hatta bilinç kaybına yol açabilir.
Menstruasyon hem demir eksikliğinin hem de aneminin önde gelen nedenidir . Adet dönemleri ağır veya uzun süren kişiler, her ay vücutlarının yenileyebileceğinden daha fazla kan kaybettikleri için özellikle risk altındadır. Hatta bazı araştırmalar, ağır dönemler geçiren kadınların yüzde 90’ının demir eksikliği ve yüzde 60’ının anemik olduğunu tahmin ediyor .
Normalde ağır adet dönemleri geçirenler, aslında yorgunluklarının, sinirliliklerinin ve konsantre olma güçlüğünün nedeninin bu olabileceğini fark etmeyebilirler. Bunun nedeni, adet dönemleri ağır geçen pek çok kişinin kan kaybının normal olduğunu düşünmesidir . Ancak kontrol edilmediği takdirde, ağır dönemler, kadınları ve adet gören insanları, ilerleyici kan kaybı ve demir kaybından oluşan kısır bir döngüye hapsolabilir ve bu da kırılması zor olabilen anemiye yol açabilir.
Ağır adet kanamasını yönetmeye yönelik birçok klinik kılavuzda demir eksikliği ve aşırı kan kaybının neden olduğu anemiyi tedavi etmenin önemi kabul edilse de , bu durumlar ne kadar tedavi edilebilir olsa da çoğu zaman gözden kaçırılıyor .
Kış belirtileri
Demir eksikliği ve anemi semptomlarının çoğu diğer sağlık durumlarıyla örtüşmektedir. Bu nedenle, doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak için belirtiler başlar başlamaz doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Örneğin yorgunluk, uyuşukluk ve ruh halindeki değişiklikler de mevsimsel duygulanım bozukluğunun belirtileri olabilir . Bu, bazı insanları yalnızca sonbahar ve kış aylarında etkileyen bir tür depresyondur.
Dolayısıyla, belirtilerinizin günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla başladığını tespit ederseniz, o zaman egzersiz yapın, kişisel bakım yapın (gerekiyorsa dinlenmek ve her gece bol miktarda uyumak gibi) ve bol miktarda lif, kompleks içeren dengeli bir diyet yapın. Karbonhidrat ve protein biraz yardımcı olabilir . Doktorunuz ayrıca konuşma terapisi önerebilir.
Ancak tüm yıl boyunca bu tür semptomlarınız olduğunu fark ederseniz ve ağır veya uzun süreli adet dönemleri geçiriyorsanız, bu demir eksikliğinizin bir işareti olabilir. Demir eksikliğinin bazı belirtileri kış aylarında daha da kötü görünebilir.
Demir eksikliği bağışıklık sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını etkilediğinden , bu durum soğuk havalarda neden mevsimsel hastalıklara daha fazla maruz kaldığınızı açıklayabilir. Bu, teşhis için pratisyen hekime gitmeyi ve doktorunuz tavsiye ederse demir takviyesi almayı gerektirecektir. Bu, yaşam kalitenizi ve semptomlarınızı önemli ölçüde iyileştirecektir.
